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कमर और पेट की चर्बी घटाने के पक्के टिप्स
June 20, 2020 • जनस्वामी दर्पण • योग व्यायाम आसान / लाइफ स्टाइल / खान पान

कमर और पेट की चर्बी घटाने के पक्के टिप्स

बदलते लाइफस्टाइल और गलत खान-पान के कारण 10 में से 8 लोग मोटापे की समस्या से परेशान हैं.ज्यादातर लोगों के पेट के आस-पास की चर्बी बढ़ जाती है. इससे उनकी लुक तो खराब होती है. इसके साथ शरीर को कई सारी बीमारियां भी लग जाती हैं. पेट की चर्बी और कमर कोपतला करने के लिए लोग जिम, डाइटिंग, बॉडी वर्कआउट भी करते हैं. मगर फिर भी इनके शरीर का फैट कम नहीं होता. ऐसे में आप कुछ टिप्स को अपनाकर जल्दी से परफैक्ट फिगर पा सकते हैं. आज हम आपको ऐसे ही 10 पक्के टिप्स बताएंगे जो आपके बढ़े हुए पेट की चर्बी को कम करने के साथ ही कमर को भी पतला करेगें.

शुगर कम खाएं

शुगर का अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ने लगता है. जो लोग अपने शरीर के फैट को कम करना चाहते हैं. उनकों उन चीजों का सेवन कम करना चाहिए जिस में शुगर की मात्रा ज्यादा हो. कम मात्रा में मीठा खाने से चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगेगी।

गीन-टी पीएं

पेट की चर्बी को कम करने के लिए दिन में कम से कम 2 बार ग्रीन टी का सेवन करें. इसको पीने से शरीर मे जमा फैट 16 गुना ज्यादा बने होता है. ग्रीन में मौजद कैटेचिन नामक यौगिक मेटाबॉलिज्म बढ़ाने का काम करता है। 

. ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं

चर्बी को कम करने के लिए अपने लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करें. दिन की शुरूआत गुनगुने पानी में शहद, नींबू पानी आदि के सेवन से करें. इनको पीने से शरीर से विषैले पदार्थ आसानी से बाहर र निकल जाएंगे. इससे वजन भी तेजी से कम होता है. कम से कम 10 से 15 गिलास पानी जरूर पीएं।

हरी सब्जियां खाएं

हरी सब्जियों में विटामिन और मिनरल जैसे तत्व भरपूर होते हैं. जो शरीर के लिए यह बहुत फायदे होते हैं. पानी से भरपूर यह सब्जियां तेजी से वजन घटाती हैं. खीरे व पत्तागोभी का सेवन करने से कुछ ही दिनों में आपकी मोटी तोंद अंदर हो जाएगी। 

जोर-जोर से और खब हंसना

पेट की चर्बी को कम करने का सबसे आसान सा तरीका है हंसना. हंसने से शरीर को बीमारियां भी नहीं लगती है और पेट में चबी भी जमा नहीं होती. दिन में जितना बार हो सके उतनी बार हंसे.

रोजना करें दलिया का सेवन 

परफैक्ट बॉडी पाने के लिए नाश्ते में दलिया खाना शुरू करें. इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो फैट को कम करने में सहायक होता है. दलिया खाने से शरीर में कर्जा बनी रहती है।

 पपीता खाएं

पेट और कमर का फैट कम करने के लिए पपीते का सेवन करें. रोजना पपीता खाने से कुछ ही दिनों में शरीर में जमा फैट कम होने लगेगी।

चबाकर खाए

खाने को अच्छे से चबा चबा कर खाएं चबा-चबाकर खाने से खाना आसानी से पचता है. खाना पचने से पेट के आसपास अतिरिक?त चर्बी जमा नहीं होती है. कुछ ही दिनों में पेट की चर्बी कम करने के लिए जितना हो सके उतना चबाकर खाना खाएं।

तनाव न लें

तनाव लेने से शरीर का फैट बढ़ने लगता है. फैट को कम करने के लिए जितना हो सके उतना तनाव कम लें. जब भी आपको तनाव लगे तब ही अलोम-विलोम करना शुरू कर।